Yoga ist eine komplexe Mischung aus Meditation, Atemtechnik (Pranayama) und körperlichen Übungen (Asanas).

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Die Vielfalt der verschiedenen Yoga-Formen bietet also für jeden Menschen die Möglichkeit Yoga zu praktizieren und nicht zuletzt kann Yoga damit zur Verbesserung der Gesundheit führen.

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Richtig ausgeführte Asanas verbessern die Fitness.

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Nicht nur dynamische Flows bringen das Herz-Kreislaufssystem in Schwung. Auch sehr langsame Übungen können hohe körperliche Anforderungen haben.

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Davon abgesehen werden die Muskeln trainiert, gedehnt und entspannt und Bänder sowie Gewebe bleiben geschmeidig. Yogaübungen wirken also ähnlich wie andere Formen von Bewegung und Sport.

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Mit sehr achtsamen Ausführungen der Bewegungen und den Atemtechniken in Verbindung mit Meditation entwickelt man meist ein wesentlich besseres Körpergefühl und stärkt das Selbstbewusstsein.