Zu neuer Kraft kommen
Diese Mudra wirkt bei Erschöpfung und verhilft zu neuer Kraft.
Im achtsamen Umgang mit dir selbst, ist es wichtig und richtig zu erkennen wie deine Gefühle und Gedanken sind. Versuche deine Gefühle und Gedanken in diesen Momenten zu akzeptieren und ihnen nicht zu verfallen.
Gut geeignet sind geführte Meditationen bei stressbedingter Erschöpfung für den Stressabbau. Mit dieser Mudra füllst du deine "Batterien" auf.
Entscheide dich für ein paar Minuten für dich zu sein!
Bilde mit der rechten Hand eine Faust
Umschließe mit der linken Hand deine rechte Faust
Beide Daumen zeigen dabei parallel und senkrecht nach oben (nicht über Kreuz) die beiden Handwurzeln berühren sich
Du kannst beide Arme in den Raum ausstrecken (mentale Erschöpfung, Daumen zeigen nach oben)
Oder führe sie vor dein Herz (emotionale Erschöpfung, Daumen vor dem Herzen)
Nimm ein paar tiefe Atemzüge und du kannst dir dann vorstellen, was genau dir nun positive Energie bringen könnte. Vertiefe den Gedanken. Vertiefe deine Atmung.
Stelle dir vor, wie aus deiner Energiequelle, diese über deine Daumen/ oder über dein Herz in deinen Körper strömt.
Nach und nach:
Ein Teil der Energie fließt in den unteren Teil deines Körper und verbindet sich mit deinem Wurzelchakra
Ein anderer Teil fließ nach oben und verbindet sich mit deinem Kronenchakra
Der größte Teil der Energie verteilt sich in deinem Körper und wird bis in jede einzelne Zelle aufgenommen