To-Go Meditation 13/24

Gelassen und stressfrei durch den Advent



Ahoi & Namasté, liebe Yogini, lieber Yogi,


heute ist Tag 13 deiner Adventspost!

Freue dich auf eine kleine Achtsamkeitsübung für eine gelassene und stressfreie Adventszeit!





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Tag 13: TO-GO MEDITATION


Meditation ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Der Zustand von Tun im Nichtstun. Die Gedanken, die uns den ganzen Tag begleiten für einen Moment gefühlt in den Stillstand zu bringen.

Dies ist eine kurze und knackige Meditation, die du in deinen Alltag ganz leicht integrieren kannst, To-Go! Let us meditate!


Nimm dir heute einfach zwischendurch, egal wo du bist oder was du tust, 3 Minuten, mehrmals gerne, Zeit, um inne zu halten.

  1. Setze oder stelle dich in eine aufrechte Haltung. Schließe sanft die Augen.

  2. Nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst: Wie fühlt sich dein Körper an?

  3. Wie fühlst du deinen Atem?

  4. Welche emotionale Empfindung ist gerade am stärksten?

  5. Was hörst du?

Beschränke dich auf die reine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas ändern zu wollen.


Einen schönen Tag für dich!

Namasté 

Mine