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Sitali Pranayam - Video

­čĽë´ŞĆ YOGA-QUICKIE


Ahoi ÔÜô &­čÖĆ­čĆŻ Namast├ę,


dieser Yoga-Quickie ist eine Atem├╝bung, genannt Sitali Pranayam - Eine Erfahrung inneren Friedens.


Nimm dir deine Auszeit - deine Yogazeit!



Dieser Pranayama├╝bung wird eine reinigende sowie harmonisierende Wirkung zugesprochen. Reduziert Hunger und Durst, kann bei Fieber, Verdauungsbeschwerden und Entz├╝ndungen helfen. Es ist einer der Hauptpranayamas (Mahakumbhakas) und kann auch bei hitzigem Gem├╝t durchaus hilfreich sein.

  • Sitze mit geraden R├╝cken am Boden oder auf einem Stuhl

  • Schlie├če deine Augen und mache dich frei, von deinem ├äu├čeren

  • Rolle deine Zunge zu einem "U" und atme durch den Mund ein

  • Atme durch die Nase aus.

  • Es empfiehlt sich diese ├ťbung morgens und abends mit vollen 26 Atemz├╝gen zu machen

├ťbe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem K├Ârper. Falls du dir unsicher bist, ob diese ├ťbung f├╝r dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.



Nicht vergessen: ­čĹŹ­čĆŻ Namast├ę­čÖĆ­čĆŻDanke ÔŁĄ´ŞĆ

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