Sitali Pranayam - Video

🕉️ YOGA-QUICKIE

Ahoi ⚓ &🙏🏽 Namasté,

dieser Yoga-Quickie ist eine Atemübung, genannt Sitali Pranayam - Eine Erfahrung inneren Friedens.

Nimm dir deine Auszeit - deine Yogazeit!

Dieser Pranayamaübung wird eine reinigende sowie harmonisierende Wirkung zugesprochen. Reduziert Hunger und Durst, kann bei Fieber, Verdauungsbeschwerden und Entzündungen helfen. Es ist einer der Hauptpranayamas (Mahakumbhakas) und kann auch bei hitzigem Gemüt durchaus hilfreich sein.

• Sitze mit geraden Rücken am Boden oder auf einem Stuhl

• Schließe deine Augen und mache dich frei, von deinem Äußeren

• Rolle deine Zunge zu einem "U" und atme durch den Mund ein

• Atme durch die Nase aus.

• Es empfiehlt sich diese Übung morgens und abends mit vollen 26 Atemzügen zu machen

Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.

Nicht vergessen: 👍🏽 Namasté🙏🏽Danke ❤️