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Lebensnerv-Streckung - Video

đŸ•‰ïž YOGA-QUICKIE


Ahoi ⚓ &đŸ™đŸœ NamastĂ©,


dieser Yoga-Quickie ist eine einfache Übung,

um deinen Lebensnerv zu strecken.


Also klick dich rein und mach gleich mit!


  • Sitze mit geraden RĂŒcken und strecke die Beine durch

  • Greife mit beiden HĂ€nden um die Fußgelenke, Knie ... (oder verlĂ€ngere mit Gurt)

  • Ausatmend beuge die mit gerader WirbelsĂ€ule aus dem Becken nach vorn

  • Versuche die WirbelsĂ€ule möglichst gestreckt zu halten

  • Einatmend richte dich wieder auf

  • Beginne mit sanften Üben und werde dynamischer

  • Übe dies fĂŒr ca. 1-3 Minuten

Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung fĂŒr dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.



Nicht vergessen: đŸ‘đŸœ NamastĂ©đŸ™đŸœDanke ❀

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