Lebensnerv-Streckung - Video
🕉️ YOGA-QUICKIE
Ahoi ⚓ &🙏🏽 Namasté,
dieser Yoga-Quickie ist eine einfache Übung,
um deinen Lebensnerv zu strecken.
Also klick dich rein und mach gleich mit!
Sitze mit geraden Rücken und strecke die Beine durch
Greife mit beiden Händen um die Fußgelenke, Knie ... (oder verlängere mit Gurt)
Ausatmend beuge die mit gerader Wirbelsäule aus dem Becken nach vorn
Versuche die Wirbelsäule möglichst gestreckt zu halten
Einatmend richte dich wieder auf
Beginne mit sanften Üben und werde dynamischer
Übe dies für ca. 1-3 Minuten
Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.
Nicht vergessen: 👍🏽 Namasté🙏🏽Danke ❤️