Komme zu dir selbst - Video

🕉️ YOGA-QUICKIE

Ahoi ⚓ &🙏🏽 Namasté,

dieser Yoga-Quickie ist eine einfache Übung,

um schnell wieder zu dir selbst zu finden, sollte dich der Alltag eingenommen haben.

Klick dich rein und nimm dir deine Yoga-Auszeit!

• Sitze im Schneidersitz ( oder auf einem Stuhl) und strecke die Arme vor dir aus

• Die Hände in eine Faust geballt

• Beginne auf Höhe deines Herzens in kleinen Kreisen im Handgelenk zu bewegen

• Rechte Hand im Uhrzeigersinn, linke gegen den Uhrzeigersinn

• Die Arme möglichst durchgestreckt lassen und die Fäuste fest geschlossen

• Die Schulterblätter bewegen sich mit

• Dein Atem bleibt lang und tief über die Nase

• Übe dies für ca. 2 Minuten

Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.

Nicht vergessen: 👍🏽 Namasté🙏🏽Danke ❤️