KLEINER KÖRPERZAUBER
Aktualisiert: 7. Dez. 2022
Gelassen und stressfrei durchs Leben
Ahoi & Namasté, liebe Yogini, lieber Yogi,
Freue dich auf eine kleine Achtsamkeitsübung für eine gelassene und stressfreie Lebenszeit!
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KLEINER KÖRPERZAUBER
In den Körper, ganz bewusst und achtsam hineinspüren. Zu horchen. Eine kleine Körperreise um Kontakt mit sich selbst zu kommen ist der Body Scan. Probier´s gleich aus!
Lege dich in Rückenlage mit ausgestreckten Beinen und den Armen neben deinen Körper, dabei die Augen sanft geschlossen, wenn du magst
Atme durch die Nase ein und aus, werde dir deiner tiefen Atmung bewusst
Dann beobachte deinen Körper
Lenke deinen Atem über deine Gedanken von deinen linken Fußspitzen durch jedes Körperteil hinein
linke Zehenspitzen, linker Fuß, rechte Zehenspitzen, rechter Fuß, Beine, dann, von den Fingerspitzen aus, in die Arme, danach in den Rumpf, Schultern, und Kopf, bis zum Scheitelpunkt hoch. Dort verweile einen Moment.
Um dich langsam wieder wacher und wacher zu machen, fange sanft an deinen Körper zu bewegen und strecke dich, räkle dich.
Einen schönen Tag für dich!
Namasté
Mine