KLEINER KÖRPERZAUBER 10/24

Gelassen und stressfrei durch den Advent



Ahoi & Namasté, liebe Yogini, lieber Yogi,


heute ist Tag 10 deiner Adventspost!

Freue dich auf eine kleine Achtsamkeitsübung für eine gelassene und stressfreie Adventszeit!




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Tag 10: KLEINER KÖRPERZAUBER


In den Körper, ganz bewusst und achtsam hineinspüren. Zu horchen. Eine kleine Körperreise um Kontakt mit sich selbst zu kommen ist der Body Scan. Probier´s gleich aus!


  • Lege dich in Rückenlage mit ausgestreckten Beinen und den Armen neben deinen Körper, dabei die Augen sanft geschlossen, wenn du magst

  • Atme durch die Nase ein und aus, werde dir deiner tiefen Atmung bewusst

  • Dann beobachte deinen Körper

  • Lenke deinen Atem über deine Gedanken von deinen linken Fußspitzen durch jedes Körperteil hinein

  • linke Zehenspitzen, linker Fuß, rechte Zehenspitzen, rechter Fuß, Beine, dann, von den Fingerspitzen aus, in die Arme, danach in den Rumpf, Schultern, und Kopf, bis zum Scheitelpunkt hoch. Dort verweile einen Moment.

Um dich langsam wieder wacher und wacher zu machen, fange sanft an deinen Körper zu bewegen und strecke dich, räkle dich.


Einen schönen Tag für dich!

Namasté 

Mine

MineYoga

 

Jasmin Wender 

Yogalehrerin und SUP-Yogatrainerin

Steenkamp 22

23669 Timmendorfer Strand

info@mineyoga.de

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