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"ICH BIN" Meditations├╝bung - Video

­čĽë´ŞĆ YOGA-QUICKIE


Ahoi ÔÜô &­čÖĆ­čĆŻ Namast├ę,


bringe deine eigene grenzenlose Identit├Ąt in Erfahrung mit dieser Meditation.

"ICH BIN"


Klick dich rein und nimm dir deine

Qualitiy Time!


  • Sitze mit aufrechter Wirbels├Ąule und entspanne deine Knie, ├╝be auf einem Stuhl, solltest du es nicht bequem im Schneideritz haben

  • Die Augen sind nur ganz leicht ge├Âffnet

  • Die rechte Hand liegt entspannt auf deinem Bein oder Knie

  • Halte die linke Hand vor deinem Herzen ( ca. 15 cm davor) mit der Handfl├Ąche zu dir zeigend

  • W├Ąhrend du die linke Hand n├Ąher an dein Herz ranf├╝hrst "atme ein" und sprich innerlich zu dir oder singe: Ich bin ( I am )

  • Mit der Betonung auf "Ich"

  • F├╝hre die Hand weiterhin auf H├Âhe deines Herzens "atme aus" und f├╝hre die Hand etwas wieder weg - mit der Betonung diesmal mit "bin"

  • ICH- ein BIN - aus

  • F├╝hre fort f├╝r ca. 3-11 Minuten

├ťbe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem K├Ârper. Falls du dir unsicher bist, ob diese ├ťbung f├╝r dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.



Nicht vergessen: ­čĹŹ­čĆŻ Namast├ę­čÖĆ­čĆŻDanke ÔŁĄ´ŞĆ

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