"ICH BIN" Meditationsübung - Video

🕉️ YOGA-QUICKIE

Ahoi ⚓ &🙏🏽 Namasté,

bringe deine eigene grenzenlose Identität in Erfahrung mit dieser Meditation.

"ICH BIN"

Klick dich rein und nimm dir deine

Qualitiy Time!

• Sitze mit aufrechter Wirbelsäule und entspanne deine Knie, übe auf einem Stuhl, solltest du es nicht bequem im Schneideritz haben

• Die Augen sind nur ganz leicht geöffnet

• Die rechte Hand liegt entspannt auf deinem Bein oder Knie

• Halte die linke Hand vor deinem Herzen ( ca. 15 cm davor) mit der Handfläche zu dir zeigend

• Während du die linke Hand näher an dein Herz ranführst "atme ein" und sprich innerlich zu dir oder singe: Ich bin ( I am )

• Mit der Betonung auf "Ich"

• Führe die Hand weiterhin auf Höhe deines Herzens "atme aus" und führe die Hand etwas wieder weg - mit der Betonung diesmal mit "bin"

• ICH- ein BIN - aus

• Führe fort für ca. 3-11 Minuten

Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.

Nicht vergessen: 👍🏽 Namasté🙏🏽Danke ❤️