Ich bin frei
Wir Frauen sind stark! ALLE Menschen können stark miteinander schwingen!
Meditiere heute in Gedanken für all diejenigen, die kämpfen und sende die starken Worte:
Wo/man! Life! Liberty!
Besinnen kann ich mich am besten, wenn ich Freiheit und Stärke erfahre.
Hast du schon einmal einen Adler gesehen, der in seiner vollen Spannbreite seiner Flügel fliegt?
Dann fühlst du vielleicht auch den Spruch: Fühle dich frei, wie ein (Vogel) Adler?!
Garudasana – Adlerarme stehen im Yoga für Zentrierung.
Garudasana - ist eine einengende Asana - sie kann kann annehmend und erneuernd wirken und du lernst loszulassen.
Gut zu wissen,.....
Ideal bei Schulterverspannungen: Du dehnst den oberen Bereich des Rückens zwischen den Schulterblättern und wirst dadurch flexibler im Schulterbereich.
Setze dich gerne erhöht auf ein Kissen, um bequem aufrecht sitzen zu können
Lege den rechten Ellbogen über den linken Oberarm und lege die Handrücken oder -flächen zusammen (oder da wo du ankommen kannst)
Bringe die Ellbogen auf Schulterhöhe und drücke sie leicht gegeneinander
Die Schultern sind entspannt nach unten gesenkt
Wenn du weitergehen möchtest: Runde dich im oberen Rücken mit deiner Ausatmung nach vorne; Ellenbögen Richtung Bauchnabel ziehen und Kinn zur Brust, einatmend richte dann einatmend wieder auf
Wiederhole auch die andere Seite
Ausgleichend wirkt im Anschluss beide Arme weit auszubreiten und dich leicht nach hinten zu lehnen.