BALANCE FÜR DAS GEHIRN 9/24

Gelassen und stressfrei durch den Advent



Ahoi & Namasté, liebe Yogini, lieber Yogi,


heute ist Tag 9 deiner Adventspost!

Freue dich auf eine kleine Achtsamkeitsübung für eine gelassene und stressfreie Adventszeit!




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Tag 9: BALANCE FÜR DAS GEHRIN


Die Gedanken kreisen, der Verstand ist benebelt vom Tun. Außer Balance sozusagen und nichts will mehr! RESET! Finde Deine Balance mit einem Trick!

  • Stelle dich aufrecht hin und spüre zunächst deine Füße fest am Boden

  • Ziehe dann ein Bein so weit hoch, dass das Knie auf Hüfthöhe ankommt

  • Fixiere einen Punkt vor dir und lass den Blick dort ruhen

  • Wenn du magst greife mit deinen Händen um dein Knie, um es näher zu dir ran zu ziehen

  • Atme dabei bewusst tief in Bauch und Rücken

  • Verweile ein paar Atemzüge in dieser Position

  • Falls nun Gedanken, die dich beschäftigen aufkommen, fahre mit einem Papierschiffchen um die Gedanken herum - Ahoi Yogi/ni

Übe auch das Balancieren auf dem anderen Bein und beschäftige dein Gehirn, um aus der Grübelfalle heraus zu kommen.


Einen schönen Tag für dich!

Namasté 

Mine

MineYoga

 

Jasmin Wender 

Yogalehrerin und SUP-Yogatrainerin

Steenkamp 22

23669 Timmendorfer Strand

info@mineyoga.de

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