Atmung für Kraft und Ausdauer - Video
🕉️ YOGA-QUICKIE
Ahoi ⚓ &🙏🏽 Namasté,
Dir fehlt es momentan an Kraft und Ausdauer? Versuche es mit diesem Yoga-Quickie, um wieder energiegeladen durch zu starten.
Also klick dich rein und mach gleich mit!
Sitze mit gerader Wirbelsäule, möglichst in Sukhasana (Schneidersitz)
Lege beide Hände auf die Knie
Die Ellenbogen bleiben bei der Übung durchgestreckt
Atme vollständig ein und halte dann deinen Atem an
Bewege nun die Wirbelsäule zwischen Schultern und Becken intensiv vor und zurück
Sobald du deinen Atmen nicht länger halten kannst, halte mit der Bewegung inne und atme vollständig und gelöst aus
Atme wieder ein, halte den Atem, komme erneut in diese Bewegung
Übe dies für ca. 3-11 Minuten
Danach entspanne und nimm wahr, was wahrzunehmen ist
Übe bitte immer sehr achtsam mit dir und im Umgang mit deinem Körper. Falls du dir unsicher bist, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage bitte deinen Arzt.
Nicht vergessen: 👍🏽 Namasté🙏🏽Danke ❤️