ALLE MEINE FARBEN
Aktualisiert: 2. Dez. 2022
Gelassen und stressfrei durch den Tag
Ahoi & Namasté,
Freue dich auf eine kleine Achtsamkeitsübung für eine gelassene und stressfreie Zeit!
ALLE MEINE FABREN
Emotionen, eine bunte Vielfalt an Bonbons. Manche magst du überhaupt nicht, andere wiederum sehr. Gefühle annehmen und nicht verdrängen spielt dabei eine große Rolle. Versuche deinen Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken, ohne dich darin zu verlieren.
Ganz neutral zu benennen und wahrzunehmen, zu akzeptieren.
Dafür eine kleine Übung. Wenn du heute Abend einen Moment Zeit für dich hast, lasse dir die Süßigkeiten schmecken, während du folgendes tust:
Für jede rote Süßigkeit, zähle etwas , das dich glücklich macht.
Für jede braune Süßigkeit, zähle etwas , das dich traurig macht.
Für jede grüne Süßigkeit, zähle etwas , das dich wütend macht.
Für jede gelbe Süßigkeit, zähle etwas , das du aufregende findest.
Für jede blaue Süßigkeit, nenne eine schlechte Entscheidung, die du heute getroffen hast und was du hättest besser machen können.
Für jede orange Süßigkeit, nenne eine gute Entscheidung, die du heute getroffen hast.
So viele Farben 😃 wenn dir Kekse, Schokolade oder Pralinen zu groß sind, versuche es mal mit den bunten Schokolinsen. Oder mit Gemüse? 😁 dürfte interessant werden...
Einen schönen Tag für dich!
Namasté
Mine